Was ist ENDOYOGA®?
ENDOYOGA ist eine achtsame, sanfte Form des Yoga, die speziell auf die Bedürfnisse von Frauen mit Endometriose, Adenomyose, chronischen Unterbauchschmerzen und Zyklusbeschwerden entwickelt wurde.
Im Zentrum stehen achtsame Bewegungen, gezielte Atemtechniken, Entspannung und eine liebevolle Rückverbindung zum eigenen Körper.
ENDOYOGA möchte nicht “höher, schneller, weiter”, sondern „langsamer, bewusster, achtsamer“.
Es geht darum, dem Körper Raum zu schenken und statt Leistungsdruck steht das Gefühl von Sicherheit, Entspannung und Selbstfürsorge im Mittelpunkt.
ENDOYOGA bietet einen Raum, in dem du dich selbst wahrnehmen, annehmen und sanft unterstützen kannst. Hier lernst du, wie du wieder mehr Zugang zu dir und deinem Körper bekommst und mit der Diagnose erfüllt leben kannst.
Das Konzept wurde von Nina Pabst ins Leben gerufen, sie ist auch die Gründerin des Netzwerkes ausgebildeter ENDOYOGA Lehrerinnen, in dem ich Mitglied bin.
Was macht ENDOYOGA® besonders?
✨ Schmerz- und entlastungsorientierte Bewegungen
Sanfte Dehnungen lösen Spannungen im Becken, unteren Rücken und Bauchraum, ohne Druck auszuüben.
✨ Atemtechniken für Entspannung & Schmerzlinderung
Gezielte Atemübungen helfen, den Beckenboden zu entspannen und das Nervensystem von “Kampf/Flucht” in “Ruhe/Heilung” zu bringen.
✨ Traumasensibles Yoga
Endometriose bedeutet für viele Betroffene körperliche und emotionale Grenzerfahrungen. ENDOYOGA® ist bewusst langsam, einladend und frei von Leistungsdruck.
✨ Regeneration statt Erschöpfung
Die Praxis unterstützt den Körper in hormonellen Belastungsphasen wie Menstruation, Müdigkeit oder Entzündungsschüben.
Wie eine ENDOYOGA® Stunde abläuft
Eine typische Stunde beginnt mit einer ruhigen Ankunft und Atemübungen, gefolgt von sanften, gezielten Bewegungen und entspannenden Haltungen. Jede Einheit endet mit einer regenerativen Schlussentspannung, die dem Körper hilft, loszulassen und neue Kraft zu sammeln. Die Atmosphäre ist warm, unterstützend und frei von Leistungsansprüchen.
Für wen ist ENDOYOGA® geeignet?
ENDOYOGA ist ideal für dich, wenn du …
- an Endometriose oder Adenomyose leidest
- intensive Regelschmerzen oder Unterbauchbeschwerden hast
- einen sensiblen, zyklusfreundlichen Zugang zu Bewegung suchst
- deinen Körper sanft stärken, aber nicht überfordern möchtest
- häufig unter Stress, Erschöpfung oder Anspannung im Beckenbereich oder Zwerchfell leidest
- deinen Beckenboden entspannen lernen möchtest
- dich mit deinem Körper wieder sicherer und verbundener fühlen willst
ENDOYOGA ist für alle Level geeignet – sowohl für Anfängerinnen als auch für erfahrene Yoginis. Jede Übung kann angepasst oder vollständig ausgelassen werden. Dein Körper darf immer den Ton angeben, so dass er in allen Zyklusphasen unterstützt und nicht überfordert wird.
ENDOYOGA ersetzt keine medizinische Behandlung – aber es kann für dich ein weiterer Baustein im Alltag mit Endometriose sein. Es bietet dir einen Raum, in dem du deinen Körper neu kennenlernen, Schmerzen begegnen und Kraft aus Ruhe schöpfen kannst.
Preise
Für die „offenen Stunden“:
Schnupperticket 12€
Einzelkarte 18€
5er Karte 85€
10er Karte 150€
Die 5er und 10er Karten sind für alle 3 Endoyoga Kurse einsetzbar. Du kannst mit einer Karte an allen 3 Orten teilnehmen.
ENDOYOGA im YOMA und in der Rückenschule & Yoga sind mit Hansefit kostenlos.
Stimmen zu meinen Yogastunden:
- Ich habe jetzt schon den zweiten Kurs bei Antje gemacht und finde es total schön, wie liebevoll Antje den Kurs gestaltet. Yoga extra für Endometriose habe ich schon lange gesucht und finde es super zum Entspannen und sanften Dehnen. Das ist es , was ich mit Endometriose brauche; und die Entspannung und wirdklich gut schlafen danach.
- Endlich ein Yogakurs, der zu mir, meinen Beschwerden und Bedürfnissen passt! Sanfte Bewegungen, Atemübungen und Dehnungen, genau auf Unterleibsthemen abgestimmt. Lieben Dank Antje, für den tollen Kurs 🙂
- Vielen Dank für den tollen Endoyoga Kurs. Die Übungen tun sehr gut. Jede Woche gibt es ein neues Thema und neue Übungen.
- Schöne Atmosphäre. Liebevolle Kursleitung.
- Deine Yogastunden fühlen sich wie eine warme, liebevolle Umarmung an.
- Du hast eine sehr angenehme und authentische Art, Yoga zu unterrichten
- Ich mag Deine Stimme und Deine klaren Anweisungen
- Ich finde es toll, dass du uns immer Raum lässt und Varianten in den Haltungen anbietest
Du hast Interesse an meinen Stunden?
Ich freue mich darauf, dich auf der Matte zu sehen. Mein komplettes Angebot findest du über den Button, zum Buchungskalender.